• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası

Anasayfa

POMEM PARKUR EĞİTİMLERİ

1.İSTASYON SIÇRAMA TAHTASI 

Sıçrama tahtası adayların en çok sorun yaşadıkları etaplardan biridir. Genellikle sıçrama tahtasını yapamıyorum şeklinde şikayetler alıyoruz.

Başla denidiği zaman başlayıp ilk olarak sıçrama tahtası üzerinden tam 5 kez sağa ve sola çift ayakla sıçrama hareketi yapılmaktadır. Sıçrama tahtasının uzunluğu tam 2.5 metre, yüksekliği 40 cm ve genişliği ise 20 cm bandında olacaktır. Adayların nizami olarak yani tam anlamıyla çift ayak kullanarak zıplaması gerekmektedir. Tek ayağını kullanan ya da nizami bir şekilde sıçramayan adayların parkuruna ek olarak ceza süresi eklenmektedir.

KOLAY SIÇRAYIŞTAN ZOR SIÇRAYIŞA DOĞRU KADEMELİ OLARAK EĞİTİM VERMEKTEYİZ.
ÇÜNKÜ YENİ GELEN ÖĞRENCİLERİMİZ STANDART SIÇRAMA TAHTASINDA ZORLUKLAR ÇEKTİKLERİNDEN DOLAYI SAKATLANMAMALARI İÇİN KADEMELİ EĞİTİMLER VERMEKTEYİZ

2.İSTASYON LASTİK GEÇİŞ

Bu kısım parkurun en rahat geçilen yeri olacaktır. Ancak burada üstüne basılan yada eksik kalan her lastik başına 2 saniye sürenize eklenecektir. Bu istasyonun püf noktası aşırı acele etmek yerine tam konsantrasyon ile dikkatli bir şekilde sorunsuz geçmek. Mülakat öncesi yapacağınız denemeler sizi burda da rahatlatacaktır.Boş yere burdan ceza yememeye dikkat edin.

LASTİK GEÇİŞ İSTASYONUNDA ÖĞRENCİLERİMİZE ÇOK TEKRAR YAPTIRDIĞIMIZDAN DOLAYI ZAMAN İÇERİSİNDE KOŞAR ADIM GEÇME SEVİYESİNE GELMEKTEDİRLER.

3.İSTASYON AĞIRLIK TAŞIMA 

Üçüncü aşamada olan bu istasyonda yerde bulunan ağırlıkları taşımanız isteniyor. Toplamda 30 kilogram olan 15’er kiloluk iki tane ağırlığı aralarında 12 metre bulunan dubaların dışından taşımanız gerekiyor. Bayanlar için ise parkurdaki ağırlıklar 10’ar kilodan toplamda 20 kilogramdır.
Bu istasyonda kazancağınız hız sizi rakiplerinizin önüne taşıyacaktır.

AMA ÖĞRENCİLERİMİZE BURADA DİKKATLİ OLMALARINI DEFALARCA SÖYLÜYORUZ ÇÜNKÜ ; ANTRENMANSIZSANIZ VEDE BACAKLARINIZ GÜÇSÜZ İSE BU BÖLÜMDE %100 TEMPO İLE ANİ ÇIKIŞLAR YAPTIĞINIZ ZAMAN BACAK LİFLERİNİZİN ZORLANMALARINA VE ATMALARINA SEBEBİYET VERMEKTEDİR.

4.İSTASYON SAĞLIK TOPLARINA DOKUNMA 

İşin püf noktasını bilen bir aday için diğer adaylara fark atılacak bir istasyon. Sağlık topuna dokunmak için sağlık toplarının tam yanına kadar gitmenize gerek yok. Yeterli mesafeye geldikten sonra kollarınızın uzunluğundan yararlanarak dokunmanız size birkaç saniye kazandıracaktır. Tabi parkurun bu bölümüne gelindiğinde adayın kondisyon olarak hala sağlam durumda olması gerekir. Ayrıca bu istasyonun sonunda taklaya giderken dubanın dışından geçeceksiniz. Yoksa bu size 2 saniye cezaya neden olur. 

ANTRENMANLARIMIZ ESNASINDA PARÇA ÇALIŞIRKEN BU KISIMDA ÖĞRENCİLERİMİZE 5-7 KEZ DOKUNMA TEKRARI YAPTIRIYORUZ Kİ 
YORULDUKLARI AN BAŞLAYACAKLARINI ANLAMALARI İÇİN !
BU SAYEDE ÖĞRENCİLERİMİZ TAKLAYA GİDERKEN YALPALAMIYOR VEDE PARKUR ESNASINDA BAŞ DÖNMESİ PROBLEMİ İLE KARŞILAŞMIYOR

5.İSTASYON DÜZ TAKLA 

Düz takla hareketini yapamayan adaylar diskalifiye ediliyor yani eleniyor.
Sağlık toplarına dokunuşların ardından kalan hafif baş dönmesi ardından takla atma istasyonuyla birleştiğinden dolayı daha hızlı baş dönmeleri olabiliyor

ARAMIZA YENİ KATILAN ÖĞRENCİLERİMİZ İLE BU İSTASYONDA ÇOK FAZLA ZAMAN AYIRIP DOĞRU VE HIZLI YAPILIŞI İÇİN SAATLERCE ZAMAN AYIRIYORUZ
MİNDERE YAKIN OLMALARI,BİR AYAGINIZ MİNDERE YAKIN OLMASINI,UZAKTAN GİRİŞ YAPMAMALARINI DEFALARCA ANLATIP OLABİLDİĞİMİZCE KÜÇÜLÜP ATLAMALARI İÇİN ÇALIŞMALARIMIZI YAPMAKTAYIZ


6.İSTASYON SLALOM GEÇİŞ


BU KISIMIN ÇOK FARKLI BİR ANLATIM TARZI VARDIR,KURSUMUZA GELDİĞİNİZDE SİZLERLE PAYLAŞACAĞIZ

7. SON İSTASYON ENGEL ÜSTTEN GEÇİŞ ETABI

Her şeyden önce buraya yorgun gelen vücud kesinlikle bitiktir. Kondisyon yüklemenin faydaları burada da kendini gösterecektir. Ancak kondisyonun yanında bu istasyonda esneklikte gerekmekte. Parkura hazırlandığınız süreçte altta verilen esneme açma germe hareketlerini mutlaka idmanınıza ekleyin. Yoksa devirdiğiniz her engel size pahalıya patlayacaktır.

Engel etabıda bittikten sonra geriye sadece koşulacak birkaç metre kalmış oluyor ve parkuru tamamlıyoruz



SPOR PARKURLARI FEDERASYONU
İDEAL PARKUR AKADEMİ 
İLETİŞİM 0554 929 3036










Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam9
Toplam Ziyaret10518